[...] chyba ,że jest się z licencją II stopnia na kierowniczyn stanowisku,a tak wykonuje się te same zadania i pensja się nie różni.Stawki przynajmniej w Szczecinie za godzinę pracy w ochronie w GI i konwojach w zależności od firmy wahają się od 7,5 do 9,5 za godzinę pracy na rękę,czyli jest bez żadnej rewelacji przyjmując,że człowiek powinien [...]
[...] branza i jesli obiekt ma OFS 24h to w chwili braku pracownika ktos MUSI tam byc by sprawowal nadzor, to nie budowa ze za nieobecnego sie odwali robote kosztem nakladu pracy, tutaj musi byc jednostka i koniec kropka! Faktem jest natomiast ze szefowie przeginaja wraz z pracownikami ktorzy informuja o nieobecnosci 30min. przed rozpoczeciem [...]
[...] redukcji itp itd. teraz tylko nie wiem jak do tego ułożyć dietę .. jest wiele szkół co do ilosci posiłkow, co powinno się jeść i kiedy.. muszę tez zwrócić uwagę na to iż w pracy będąc 8h nie mam możliwości przygotowania sobie jakiegoś rewelacyjnego posiłku .. mam jedynie w pracy mikrofale. no i tez papierosy.. co z nimi ? nie wiem jak się do [...]
ostani tydzien totalnie zajechany po 10 do 22 pracy bo specjleny projekt robie, na 8 rano siłownia nie ma kiedy wejsc, teraz troche spokoju w pracy trzeba byoło na SFD zajrzeć
Dobrze dobrze. Trzeba się odżywiać. U mnie w pracy jak patrzą ile jem to ostatnio nawet szefowa powiedziała: "Chyba coś w tym jest, że żeby schudnąć to trzeba jeść jak patrzę na Ciebie". Więc trzeba łamać stereotypy :) Co do treningu to nie polecałabym tego, który wrzuciłaś dla osoby jednak początkującej. Moi,m zdaniem nie wykorzystasz pełni [...]
12.10.2016 DNT Dziś jakoś pominięte zostało ćwiczenie nogi, raz mi się udało, miałam trochę pracy, później całkowicie wypadło mi z głowy. Micha: Warzywa: wliczone we michę, dodatkowo pietruszka natka, szczypiorek, nie zjadłam ogórka zjem jutro %-) Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, [...]
[...] jakby bylo 75% bylo by krucho, pytania podchwytliwe, odpowiedzi dwuznaczne, masakra, do konca nie bylem przekonany o tym czy bedzie pozytywnie:) zostala tylko obrona pracy dyplomowej w poniedzialek:) Suple witaminy przed egzaminem 400mg kofeiny i 1 caps AMPIlean:)) Dieta B 300g W 60g (doladowalem nieco wegli w sniadaniu przed egzaminem [...]
/SFD/Images/2015/6/26/d15be31c99ff457890e679f640013698.jpg DT pozytywna energia az mnie rozpierala od rana, a wszystko to po zdanym egzamie, 12h w pracy i o 19 na trening:) 1a Wyciskanie na suwnicy 4x8 1b Wspiecia stojac 4xmax 2 Wyprosty siedzac 4x8 3 Uginanie lezac 3x8 4 Podciaganie na drazku 3x8 5 Wyciskanie hantli+ 4x8 6a Sciaganie drazka na [...]
[...] mnie ponioslo i zrobilem 6 trenign pod rzad... Jednak zanim ktos pierwszy rzuci kamieniem, niech wezmie pod uwage fakt, ze do okolo pazdziernika mam luzniejszy grafik w pracy i moge pozwolic sobie na IDEALNE warunki pod trenowanie tj m.in 10h snu na dobe, posilki jak w zegarku, dodatkowe formy funkcjonalne czy regularna odnowa biologiczna, a [...]
w patek wyjechalem nad morze, do brata troche odpoczac psychicznie, zrelaksowac sie i zresetowac:) wrocilem dzisiaj wieczorem pelen energii i motywacji do dalszej pracy nad sylwetka:) tak naladowalem akumulatory, ze z pol obrotu rozj**alem drzewo!8-) /SFD/Images/2016/4/10/3913da87cd9740c3992f54a8c48f7789.jpg
[...] slusznej drogi w celu zapewnienia tkankom ich prawidlowego funkcjonowania. z obserwacji moich wynika, ze sporo osob roluje sie na spietym miesniu, nie potrafia wylaczyc z pracy obszaru, ktory maja zamiar poddac uciskowi, tym bardziej trudne jest to gdy dochodzi praca naciskiem masy wlasnej +dodatkowe ruchy ktore maja za zadanie pracowac z [...]
[...] porządny but z płaską podeszfą i z wkładką niepozwalająca stopom na przechylanie sie do wewnątrz> Chcicłabym tez twoje wznosy z opadu zobaczyć, taka mała uwaga do nich, to ma być wznos skierowany na pracę posladków nie pleców, przede wszystkim więc masz mieć ciało wysunięte jak najdalej nie zwijac sie na dole i wznosić ciało z pracy pośladków
[...] 15/13/11 15/12/10 15/11/10 15/11/9 Mega pompa mi weszla :) Zylek co prawda nie ma ale i tak jest zaybiscie |-) \-) zaczelam robic brzuch i akurat zadzwonilu do mnie z pracy, wiec musialam wracac. zrobilam jeszcze raz od poczatku w domu, mam nadzieje ze nie ma to wkieszego znaczenia :) Brzuch a. Vaccum 3x 30sek 30ske przerwy 1a. Swiss [...]
[...] i oddechach. Co do innych stylów to wiem że najwięcej problemów jest z nauczeniem się pływania motylem, ale tak to juz jest:) wymaga to po prostu tak naprawde tylko dobrej pracy tułowiem.ja np. nie sku[piam sie ani na ruchach nogi, ani rekoma-to sie dzieje automatycznie, mysle tylko o oddechu i nawrocie. Do tego stylu potrzebne jest na poczatek [...]
Dzisiejszy dzien u mnie jakiś męczący duzo biegania w pracy , do domu wróciłem zmeczony , zjadłem posiłek przedtreningowy 150g piersi z kurczaka + 60g ryzu basmati i jazda na trening do LA . Dzis na treningu poleciały nogi mimo ze na poczatku nie miałem motywacji i checi to z kazda seria nabierałem jej coraz wiecej :) Przysiady ze sztangą 4 serie [...]
[...] chociaz pewnie bedzie z poslizgiem jak wroce do tyrki :-)) ale bede dalej prowadzil jak najlepiej potrafie ;-) @Czawaj, Dzieki sliczne. Takie slowa motywuja do dalszej pracy. Moze i musi byc tylko lepiej :-D Dzisiaj dzien jak codzien, 40min Cardio, potem rewolucje kuchenne czyli sniadanko i szykowanie miecha na kolejne dwa dni. Potem szybki [...]
Dzieki sliczne @Tomku, motywujesz mnie tak samo do dalszej pracy takimi slowami :-)) Heheh @Kuba, kiedys takiego tanka zgarne albo w najgorszym wypadku sam sobie kupie %-) ale najpierw musze zostac super fajnym Dzikiem :-)) Suple naprawde dla mnie 1 liga,a cena robi swoje i jak narazie nie widze potrzeby szukac czegos innego bo wiem ze robia [...]
[...] bardzo dobrze czuję najszerszy pleców co oznacza że podciągania podchwytem daję radę, trochę słabo biceps, a wydawało mi się że to podciąganie zmusi też biceps do mocnej pracy bardzo mocno czuję mięśnie brzucha, średnio triceps, ale tutaj muszę dopracować technikę dipsów żeby były efekty dziś dzień bez siłki wieczorem w ramach aerobów ma iść [...]
[...] jest super! Co do biegania-proponowałbym zmiane:bieg ciagły na dystansie min 1000-1600 m a póżniej do 3000-3200 m.To bardzo szybko zaadaptuje organizm do wytrzymałości i pracy tlenowej-czyli wzrost kondycji i spalania tluszczu. Z poczatku będzie cięzko ale jak to przetrzymasz-bedzie coraz lepiej Biegi na takich krótkich odcinkach nie ustawią [...]
Dziennik konkursowy/Madzianna87
